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Terapia da luz para aumentar a energia
Agora o ambiente está de novo mais alegre: luz contra os azuis do invernoSente-se cansado, deprimido ou com falta de energia no inverno? O winter blues - desencadeado pela falta de luz, défices de vitamina D e mudanças sazonais - afecta milhões de pessoas e deixa-as de mau humor no inverno. Mas há uma solução: com a luz certa ou com a terapia da luz, pode combater eficazmente a tristeza do inverno! Confie na luz de alta qualidade para combater o desânimo do inverno e crie um ambiente de bem-estar que irá melhorar o seu humor num instante. As nossas luzes inovadoras trazem luz ao inverno e ajudam-no a dominar o tempo escuro com nova energia e alegria de viver
Nota: Este guia tem um carácter meramente informativo e não substitui o aconselhamento médico.
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Diferença entre tristeza de inverno e depressão de inverno
Azuis de inverno ou depressão de inverno - qual é a diferença? Enquanto o winter blues provoca frequentemente sintomas como um ligeiro cansaço ou humor depressivo devido à falta de luz, a depressão de inverno, também conhecida como transtorno afetivo sazonal (SAD), é uma doença grave com sintomas mais intensos, como perturbações do sono e apatia. Ao contrário do blues de inverno, em que os doentes ainda podem sentir alegria, as pessoas com depressão de inverno sentem-se permanentemente apáticas e deprimidas. Não há momentos positivos.
Se as queixas e os sintomas, como o humor deprimido ou a falta de energia, persistirem e afectarem a vida quotidiana, a terapia com luz pode ajudar a restabelecer o equilíbrio da serotonina e da melatonina. Para os casos mais graves, os tratamentos adicionais, como a psicoterapia ou os antidepressivos, são passos importantes
A tristeza do inverno
Uma deterioração do bem-estar pessoal e do humor, especialmente no outono e no inverno.
(inverno) depressão
Uma doença mental grave que requer cuidados médicos.
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A terapia com luz como método de tratamento eficaz
O poder suave da luz contra os azuis do invernoTraga a luz de volta à vida - e ao seu humor! Especialmente no inverno, quando a luz natural do dia é escassa, a utilização da terapia da luz pode fazer maravilhas contra o "winter blues". Estudos comprovam a eficácia da terapia da luz, em que uma dose direcionada de luz especial aumenta o bem-estar, imitando a luz solar natural. Estas "lâmpadas para os azuis de inverno" funcionam com pelo menos 10.000 lux e influenciam os níveis de melatonina e serotonina, que são cruciais para o humor e o sono. As lâmpadas de terapia de luz são sempre rotuladas como dispositivos médicos*.
Para além da utilização profissional num consultório, pode também criar um canto de terapia da luz em casa para o outono e o inverno, que equilibra o ritmo dia-noite e dá ao corpo a luz que lhe falta nos meses escuros. Lâmpadas e dispositivos especiais simulam a luz natural do dia e ajudam a melhorar o humor e a energia.
A utilização da terapia da luz em casa é muito simples: o melhor é sentar-se em frente à lâmpada durante cerca de 30 minutos a uma distância de 50 cm de manhã para ativar o seu relógio interno e começar o dia cheio de energia. Graças à fonte de luz correta sem radiação UV nociva, a terapia com luz não só é eficaz como também segura - quer para distúrbios do sono, estados de espírito depressivos ou como apoio a problemas de pele. Isto pode trazer uma melhoria notável em apenas alguns dias.
Conselhos práticos: Luz brilhante, boa disposição!
A tristeza do inverno foi ontemO efeito da verdadeira luz de bem-estar - para mais energia e relaxamento! As nossas Luzes de bom humor trazem o ambiente de iluminação perfeito para a vida quotidiana.
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A iluminação centrada no ser humano adapta-se ao biorritmo e promove o sono e a concentração. Com as lâmpadas inteligentes, o HCL também é possível em casa: As fontes de luz com função CCT permitem ajustar a cor da luz individualmente através do controlo remoto ou da aplicação - activando o branco luz do dia de manhã e o branco quente relaxante à noite.
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A iluminação Cozy cria uma atmosfera acolhedora na estação escura. A iluminação equilibrada e os toques de luz suave transformam a sua casa num oásis de bem-estar. As nuances multifacetadas da madeira, do bambu e da rotim até aos tons têxteis acolhedores permitem um acolchoamento individual da luz.
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As Happy Lights na Dopamine Decor trazem cores vibrantes, padrões alegres e uma alegria radiante para a sua casa - para uma boa disposição, sentimentos positivos e mobiliário que o deixa feliz. As luminárias Dopamine Decor também podem ser facilmente adicionadas como candeeiros de pé ou de mesa.
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As lâmpadas de luz do dia de espetro total, que reproduzem o espetro natural da luz do dia, promovem o bem-estar e a concentração. Estas fontes de luz podem também ajudar a combater o desânimo invernal e criar um ambiente motivador para trabalhar e aprender, por exemplo.
Alternativas e suplementos à terapia com luz
Dicas adicionais contra a tristeza do invernoPara além da terapia com luz, outras medidas podem fazer maravilhas. Uma rotina de sono optimizada é uma parte inseparável deste processo. É essencial assegurar horas de sono regulares que ajudem o organismo a regenerar-se e a estabilizar o ritmo dia-noite.
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A luz é a chave para mais alegria de viver na estação escura. A tristeza do inverno pode ser eficazmente combatida com terapia de luz e dicas úteis para a vida quotidiana. As lâmpadas e luzes adequadas também criam uma atmosfera que melhora o humor e aumenta o bem-estar. Mesmo pequenas mudanças podem ter um grande impacto.
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Dica de especialista
Pequenas mudanças podem ser eficazes para combater o mau humor e o cansaço. Uma luz branca brilhante, possivelmente diurna, de manhã é a chave para despertar o corpo e combater a tristeza do inverno. Por outro lado, à noite, deve evitar-se a luz brilhante e azulada. Isto evita que o ritmo dia-noite seja perturbado e melhora a qualidade do sono. A propósito: basta colocar os telemóveis e os computadores no modo noturno para fazer maravilhas: Isto define a cor da luz de fundo para branco quente. Os componentes azuis, que podem afetar o equilíbrio hormonal, são atenuados. A utilização correta de fontes de luz artificial pode melhorar eficazmente o humor e os níveis de energia.
 "Iluminação centrada no ser humano")
 "Luz acolhedora")
 "Dopamina Decor")
 "Cor clara")
 "Candeeiros de leitura")
 "Ideias de iluminação para recordações de férias")